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营养师推荐的调养食谱
【孕晚期调养食谱：黄鱼豆腐】黄鱼豆腐
材料：黄鱼1条、豆腐2块 。
调料：植物油、酱油、青蒜、香菜、料酒、白糖、醋、葱、姜、盐各适量 。
做法
1.将黄鱼去鳞、鳃，挖出内脏，切去背鳍，洗净，放入盆中，倒入酱油腌一下 。
2.葱洗净，切段；姜去皮，洗净、切片；青蒜洗净，切成段；香菜洗净，切成末；豆腐洗净，切成丁 。
3.锅置火上，加油烧热，将黄鱼连尾放入，煎到两面发黄时盛出 。
4.锅留余油加热，倒入葱段、姜片炝锅，再把黄鱼放入，加入料酒、白糖、酱油和清水烧沸，移到小火上煮10分钟，再转大火，加入豆腐、盐和水，烧沸 。
同时在汤盆中放入醋、香菜末、青蒜段，随即把烧好的黄鱼、豆腐等连汤倒进汤盆即成 。

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