让孩子爱上吃饭远离零食的技巧

随着现在家庭生活水平的提升,很多家庭都会购买各种各样的零食 。有的时候,老人们甚至用零食来安慰哭闹的孩子 。久而久之,孩子们变得越来越不爱吃饭,长得也越来越瘦弱 。这是完全不正常的 。那么爸爸妈妈如何让孩子爱上吃饭呢?
绝招一:优化饮食环境 给宝宝创造愉快的饮食环境,对他的挑食行为,不要施加过多的压力 。进餐时,固定宝宝的座位,不让他在吃饭时走来走去,更不要一边吃,一边玩或看电视 。送到宝宝面前的食物宁少勿多,这比一下子给他一大碗,使他没吃前就觉得没法对付要好得多 。

让孩子爱上吃饭远离零食的技巧

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绝招二:给宝宝胃肠道减负 饮食要节制,避免给宝宝吃油炸食物,吃很多冰激凌等甜冷饮品,以保护消化酶含量和功能,维护食欲 。
绝招三:努力提高烹调技巧 烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点,如断奶后的宝宝消化能力比较弱,饭菜要做得细、软、烂 。食物的色彩、味道的调配也很重要,如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等,这些食品会提升宝宝的食欲 。对不爱吃蔬菜的宝宝,可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭,或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨,宝宝就会爱吃 。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋,尽可能保证宝宝的营养需求得到满足 。
绝招四:补水很重要 注意让宝宝喝水,不能等到宝宝口渴时才想到 。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择 。
绝招五:户内外活动不能少 不能因为天气热就限制宝宝的活动,适量运动可以帮助消化,让宝宝的身心"动"起来,胃口也会调动起来 。
绝招六:管好冰箱防疾病 不要将食物放在冰箱冷藏室内很久,冰箱里拿出的饭菜一定要加温消毒后再吃; 瓜果等生食洗净后,最好用开水冲洗消毒,或者用凉开水浸泡20分钟后给宝宝吃; 避免将没有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室内,然后拿出来再直接吃,这会让宝宝呕吐或腹泻 。即使放很短的时间也不安全 。
绝招七:加强饮食卫生 给宝宝吃的任何食物都要保证新鲜和安全,对放置时间长的饮食最好别给宝宝吃 。另外,教育宝宝要勤洗手,餐具要用开水消毒 。
【让孩子爱上吃饭远离零食的技巧】 绝招八:多吃含维生素和微量元素锌的食物 如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等 。