看明星产后瘦身定食谱

【看明星产后瘦身定食谱】 很多明星生完宝宝后，就恢复了苗条的身材，她们是如何制定食谱，怎么吃出苗条身材的呢？
对于女人来说，生孩子是要紧事，可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好，凡人也罢，减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦？除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。

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“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方丽都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”1.虽然不用忌口，但也不能面对甜食、油炸食品类大吃海吃，每天达到7分饱即可。2.配合一定的运动，不要求量有多足多大，但每天至少跑步或者跳舞半小时。3.每天坚持到诊所进行一个小时的光子炙治疗，帮助恢复产后受损体质，打通经络畅通，调节气血。4.加大工作量，产后妈妈之所以大多在产后体重较未生育增加很多，关键就在于工作量大幅减少，以致整个人的精神状态放松，身体各项代谢机能退化，进而导致体重增加。5.多交际多逛街，女人天生都希望自己比别人漂亮，一旦交际或者逛街的时候，发现自己竟然因为肥胖，而落后于长相不如自己的女性，就可激发起女性持久减肥的毅力。
杂志访问了日本某营养师，他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，故少吃为妙，至于以细碗盛载朢菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，真是减肥妙法！
李嘉欣产后瘦身餐单可以作为参考。：炖鸡肉：鸡肉蛋白质多，但脂肪比猪肉少，去皮后脂肪更少；鱼汤：其蛋白质易被产妇吸收，清淡少脂肪，易上奶，食用分量多些亦可；西兰花牛肉：补充产后铁质大量流失；车厘子：含矿物质和抗氧化元素，补血；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之选。
秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。