准妈妈产后补血食物大搜罗

金针菜 金针菜含铁量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用 。
龙眼肉 是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈妈食用 。

准妈妈产后补血食物大搜罗

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咸萝卜干 萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味 。
胡萝卜 胡萝卜含有维生素b、c,且含有一种特别的营养素――胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
面筋 面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜 菠菜是有名的补血食物 。产后减肥 一周减肥食谱
产后减肥是妈妈们产后最先要面临的问题,但是女性产后的身体状况又是一个特殊的时期,不能用节食、过量运动等损害身体的减肥方法 。女性在选择产后减肥的方法时,尽量通过合理的饮食搭配进行产后减肥的工作 。有什么方法可以让产后妈妈快速减肥吗?一周减肥食谱可以帮助解决这个问题:
星期一香菇高丽菜汤
早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个
午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克
晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4——5碗水煮,添加适当调味料 。
【准妈妈产后补血食物大搜罗】 营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担 。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品 。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收 。