如何应战孕晚期心理问题

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如何应战孕晚期心理问题

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云桦怀孕快9个月了 。她的身体已变得很沉重,一向爱美的她,为自己既笨拙又行动不便的体态感到心里很不舒服 。这时,她的心里非常矛盾,一想到就要见到日思夜想的宝宝了,这使她很兴奋;可又十分害怕,心里对分娩充满了紧张和恐惧感 。为此,这几天夜里失眠了,情绪又开始变得不稳定 。
专家点评:
云桦对分娩既兴奋又恐惧的心情,正是妊娠晚期孕妈咪的心理特点 。孕妈咪的心理负担越来越重,对分娩产生的兴奋与紧张的矛盾心理,以及对即将出生宝宝的各种担心,使她们又出现情绪不稳定、精神压抑等心理问题,甚至因心理作用而感到全身无力,不愿活动 。特别是临近预产期,对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重,有的孕妈咪几乎“谈娩色变”,稍有“风吹草动”就赶往医院 。然而,分娩前保持良好的心理状态十分重要,它关系到分娩时能否顺利生产 。所以,一定要排除孕妈咪焦虑和恐惧的情绪 。
孕晚期常见心理问题
* 我能不能顺利通过分娩关?
* 生宝宝时我会不会出现生命危险?
* 我会不会出现早产?
* 我会不会做剖宫产?
【如何应战孕晚期心理问题】 * 生宝宝时会不会疼痛难忍?
* 宝宝能否安全地来到这个世界?
* 生出来的宝宝会不会不健康?
* 宝宝是不是我想要的男(女)孩?
* 宝宝是不是漂亮、聪明?
* 宝宝出生后能否健康快乐地成长?
迎战方略
1.克服分娩恐惧
最好的办法是,孕妈咪应和丈夫一起去医院或孕妇学校,了解有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时怎样配合,进行分娩前有关训练 。这对减轻孕妈咪的心理压力,解除心理负担大有帮助 。
2 。作好分娩准备
积极去做孕晚期检查,特别是临近预产期时,丈夫应留在家中,使孕妈咪心中有所依托 。要让孕妈咪感到家人及医生为自己做了大量的工作,并对意外情况也有所考虑,就会心中有底了 。
3.转移注意力
根据兴趣做一些转移注意力的事,如编织一件小毛衣、让丈夫帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐;或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵 。这些方法都可镇定孕妈咪的情绪,一扫产前忧虑和紧张 。
4.进行语言暗示
总是充满恐惧和紧张的孕妈咪,可经常对自己说:“我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人心旷神怡的事情!”或“我的骨盆较宽,生宝宝没问题 。”或“我很健康,生宝宝时肯定有力 。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等 。
5.宣泄内心紧张
当孕妈咪感到内心十分焦虑紧张时,爱心丈夫要“洗耳恭听”她的喋喋不休的宣泄,不要现出不耐烦的样子 。这样,也可使孕妈咪的情绪得到抚慰和安定 。
6.经常去散步
这时,最适宜的运动莫过于散步 。散步有利于血液循环和神经调节,可安定孕妈咪的神经系统,放松紧张与焦虑的心态,振奋精神 。
贴心小提示:
如果孕妈咪无意外,不宜提早入院 。因为,入院后较长时间不临产,会使孕妈咪心里产生紧迫感,尤其看到后来入院的产妇已经分娩,对她们的心理也是一种刺激 。而且,入院后每一件事都可能影响孕妈咪的情绪 。因此,孕妈咪应在家中安心等待分娩到来,除非医生建议提前住院 。