盘点让孕妈咪百病不侵的食物

怀孕后,女性身体状况会发生很大变化,需要补充一些特殊的营养素才能保证健康、预防疾病 。专家要提醒各位准妈妈,孕期一定要补充足够的营养素,这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康 。
那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听专家的介绍吧 。
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫

盘点让孕妈咪百病不侵的食物

文章插图
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量 。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮 。
3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
【盘点让孕妈咪百病不侵的食物】 怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失 。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿 。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿 。