解决孕期失眠的三个食谱

【解决孕期失眠的三个食谱】 不少妈咪在孕期会觉得十分疲惫,又因为各方面的压力导致失眠,失眠会严重影响胎儿的健康,准妈妈们要注意!这里给大家推荐三个有效改善失眠的食谱 。
枣竹灯心粥

解决孕期失眠的三个食谱

文章插图
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克 。
做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥 。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃 。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖 。
八宝酿梨
原料:糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克 。
做法:
1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和 。
2、生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成 。
枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克 。
做法:
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。
2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成 。
功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用 。