孕妈每天要喝多少水

水是生命的源泉,水对于孕期的准妈妈来说尤其重要 。为什么会如此重要呢?到底在这个时期喝多少水才正确?喝水还有什么其他的讲究呢?

孕妈每天要喝多少水

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怀孕为什么要多喝水?
水对于健康怀孕是非常重要的 。应把水看成是你身体中的运输系统 。它可以通过血液把营养带给孩子 。水还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的 。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险 。
【孕妈每天要喝多少水】 水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮 。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间你喝水越多,你身体中保存的水分越少 。而且,喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产 。
怀孕喝多少水才合适?
喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克) 。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水 。果汁也可记入你摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里 。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,你实际上丢失了水分 。下次当你看见自来水的时候,停下来喝几口 。每一滴水都有助于你健康怀孕 。
如果你只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道 。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完 。