游泳能给孕妇正能量哦

女性们打从知道自己怀孕后做什么都会很小心吧,甚至连运动都不敢多做一下 。其实这样是不好的,准妈咪怀孕期间也要保持适量的运动哦,游泳就是一个不错的选择 。

游泳能给孕妇正能量哦

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孕妇游泳的好处,怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的,能够调节你的神经系统功能,促进血液循环,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状 。孕妇游泳注意事项:孕妇游泳前的准备选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全 。要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒 。孕妇们在游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责 。游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿 。在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁 。在游泳之前要补充一定液体食物和营养 。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的 。孕妇游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已 。运动前不要过饱或过饥 。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩 。下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋 。
【游泳能给孕妇正能量哦】 孕妇游泳注意事项不要潜入水中 。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动 。不要脚朝下跳入池中 。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击 。要缓慢地使身体进入水中 。游泳时应有人在旁或在岸上监护 。孕妇游泳运动的时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜 。请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳 。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快 。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎 。
孕妇游泳注意事项:游泳以后一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止 。立即解小便,可预防阴道炎发生 。用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌锻炼后要及时补充液体 。游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚游泳后体表温度有所降低,要注意保暖 。
孕妇能游泳吗,为了安全起见,孕妇游泳还应注意以下几点:要听从医生的建议和指导;游泳时间以1小时为宜 。最好在上午10—12时进行,通常在这段时间内不易发生子宫收缩,每周游泳次数不少于2次;室内水温低于30℃时,不宜下水游泳;游泳时运动要稳健和缓 。孕妇入水时千万不可纵身跳水,要防止池内人多拥挤腹部受碰撞,不宜蛙泳;对待游泳要因人而异,不可勉强 。怀孕前不会游泳的人要慎重对待游泳;妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛,或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳 。孕妇在孕期游泳是一项健康有益的好运动 。