怀孕期妈妈应该做的十二件事

想要拥有一个健康小宝宝，那么怀孕注意事项就是要养成良好的生活习惯。
1、不减肥，不超重

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怀孕期间是不适宜减肥的。这是因为，如果孕妈妈以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，会间接影响宝宝的健康。
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
怀孕期间体重过重的孕妈妈，要特别注意饮食调整，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议孕妈妈咨询专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
2、孕期多运动
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。妇产科医师指出，孕期适当的运动或活动，可以增加孕妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妈妈教练协助，孕妈妈也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
3、避免过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩现象，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力不要太大。
4、心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流也会改变，腹中的胎儿也会间接感受到母亲的情绪变化。
专家提示，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
5、不烟酒
烟酒是孕妈妈的大忌。吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒习惯的孕妈妈要绝对戒除，即使是二手烟孕妈妈都要注意避免。
咖啡或浓茶中含有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，孕妈妈最好能避免饮用。
6、多吃蔬果
便秘几乎是多数孕妈妈都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使之蠕动减少。荷尔蒙分泌的改变，也是孕妈妈便秘的原因之一，而有些孕妈妈在怀孕期间，活动量减少，也使便秘问题越来越明显。
为缓解便秘的困扰，孕妈妈要做到：
（1）怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
（2）要保持适当的活动以增加肠胃蠕动，促进消化。
（3）在便秘非常严重时，要请医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。
【怀孕期妈妈应该做的十二件事】 （4）排便时也要注意力道，以免发生早产危险。