孕妇吃月饼要注意

中秋马上就要到了,各种各样的月饼层出不穷,准妈妈也希望和家人一起分享佳节的美食 。但是孕妇是否可以吃月饼呢?一直流传着两个说法,一个是,孕妇能吃月饼,但是要适量,另一个是,孕妇不能吃月饼 。
那么,究竟孕妇能吃月饼吗?营养学家提醒,为避免伤阴耗液和影响胎孕,孕妇不适宜多吃月饼 。
孕妇多吃月饼的三大危害:
1、多吃月饼易生“热气”
从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,其制作程序多有煎炸烘烤,很容易产生“热气”,或者是胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕 。
2、月饼中的“营养”很过剩
【孕妇吃月饼要注意】

孕妇吃月饼要注意

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月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人 。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可 。
从这个角度讲,一个月饼已相当于一顿饭 。此外,在这个月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖 。而专家建议,每人每13的脂肪摄人应小于50克,胆固醇摄人量不应超过300毫克,从这个角度讲,月饼中的“营养”很是过剩了 。
3、莲蓉月饼也不宜多吃
莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分 。从营养成分上看,红白莲子相差无几,都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素,是老幼皆宜的食品;从药用角度来看,莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效 。
莲子虽有很好的滋补作用,但制成馅料后,加入了大量的糖和油,摇身变为高脂肪、高糖分的食品,多吃不但会影响血糖、血脂,也不利于胃肠健康,因此无论何种月饼只可浅尝,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂 。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻,同时由于茶所含热量低,相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适 。
三类孕妇不宜吃月饼:
第一类,患有妊娠糖尿病的孕妇 。因月饼中多含有糖分,不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用 。
第二类:体重上升过多的孕妇 。月饼中所含的脂肪、热量极高,会给孕妇的体重带来更大的影响 。
第三类,长期患病的孕妇 。因月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用 。