冬天水分多的水果

1.冬天什么水果水分足?

冬天水分多的水果

文章插图
水果,当然首选鲜嫩多汁的,比如梨,水分含量超级大,咬下去就觉得很解渴 。另外,要多吃带酸味的水果,比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果 。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E,可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻 。
补水水果有哪些?
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品 。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了 。
甘蔗
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一 。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来 。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康 。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎 。
冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢 。在冬季感冒高发时节,多吃新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒 。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒 。含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老 。如果上火了,可以吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
橙子
汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱 。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质,尤其是维生素C的含量很高,在冬季绝对是很好的VC来源 。中医上认为:橙子中的VC、胡萝卜素,能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂,橙子皮内含有的橙皮素还有健脾祛痰、镇咳止逆、止胃痛等功效 。还有研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量 。
2.冬天吃什么水果补充水分多?
按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始 。“冬者,天地闭藏,水冰地坼 。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春 。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要 。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多 。因此,冬天营养应以增加热能为主 。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 。
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用 。
此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要 。