孕前 改变营养习惯大行动!

许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事 , 殊不知 , 怀孕前 , 营养习惯的改变 , 营养状态的调整 , 对受孕是非常有用的 。

孕前 改变营养习惯大行动!

文章插图
少喝咖啡、茶 , 少吃巧克力
【孕前 改变营养习惯大行动!】 咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例 , 从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。茶、巧克力中也含咖啡因 , 因而应该适当少吃 。
除此之外 , 准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜 , 因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品 , 避免使用铝制品及彩色搪瓷制品 , 以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等 。
养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证 。不同食物中所含的营养成分不尽相同 , 含量也不等 。因此 , 应注意不偏食 , 或过度摄取某种食物 , 尽量吃得杂一些 , 保证营养均衡全面 。
远离烟酒
育龄妇女必须远离烟酒 。酒精进入体内 , 会引起人体的染色体畸变和基因突变 。如果酒后受孕 , 则会使胎儿的发育受到很大影响 , 可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形 , 如兔唇、短腿、先天性心脏病等 。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害 , 因此 , 准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟 , 尤其是注意避免吸入二手烟 。
把体重调整到正常状态
体重过低 , 将影响胎儿发育和产后泌乳 。准备怀孕时 , 应在保证营养的同时 , 也注意不要营养过剩 , 做到营养丰富不过量 , 避免引起肥胖 。
另一方面 , 体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素 , 也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素 。但是 , 有的妇女体型肥胖 , 又过分担心怀孕后体形更加变化 , 因而限制进食 。这种做法并不好 , 会使身体脂肪消耗过大 , 酮体增加 , 受孕后将对胎儿的健康发育不利 。因此 , 身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕 , 也不应限制进食和盲目减肥 , 应通过合理营养 , 配合适量体育锻炼 , 在孕前尽量达到或接近理想体重 。