1.孕期应该怎样进补？
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妊娠早期 ， 在这个阶段由于刚刚怀孕在心理和身体上都会出现诸多不适 ， 会时常感觉烦躁、恶心 ， 饮食宜选择清淡 ， 易消化的食品 。而对于一些身体淡薄 ， 体质偏弱的孕妇群体 ， 也要有针对性地进补 ， 不能盲目大补 ， 以免适得其反 。
妊娠中期 ， 是胎儿重要的发育时期 ， 这个时期也是主要的进补时期 。针对胎儿的快速成长 ， 蛋白质的摄入十分重要 ， 每天80~85克的蛋白质 ， 保证胚胎成长所需 。同时 ， 这一时期的进补需要为正在发育的胎儿肝脏准备一定的微量元素 ， 在进补的过程中 ， 要注意孕妇自身的消化和吸收 ， 以免因为进补过于庞杂 ， 使得消化系统出现问题 。
妊娠晚期这一时期 ， 胎儿的发育是最为迅猛的时期 ， 同时也是进补的重要时期 。
这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈 ， 所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品 ， 含维生素较高的各类新鲜蔬菜 。钙的补充有助于胎儿的骨骼生长 ， 维生素和蛋白质的补充对于胎儿后期的快速成长也是必不可少的 。
2.怀孕要怎么进补
一、合理的膳食调配
胎儿发育早期 ， 胚胎各器官的形成发育需要各种营养素 ， 孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要 。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配 ， 组成平衡膳食 。
以下四类食品 ， 可轮流选用同一类的不同食物 。
1、粮谷类食物 ， 包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类 。这些食物可提供能量 ， 供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维 。每日最低摄入量应在200克以上 。
2、蔬菜、水果类食物 。它们主要供给孕妇维生素和无机盐 ， 如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁 。
3、动物性食品 ， 如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚 ， 水产类、蛋类 。这些食物蛋白质含量高 ， 容易消化吸收 ， 是最重要的优质蛋白质的来源 ， 还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
4、乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品 ， 富含蛋白质和容易吸收的钙 。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克 。
二、保证优质蛋白质的供给
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量 ， 且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质 ， 如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。蛋白质每日至少摄入40克 ， 才能维持孕妇的蛋白质平衡 。
三、适当增加能量的摄入
孕早期 ， 为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足 ， 孕妇会一直处于“饥饿”状态 ， 可导致胎儿大脑发育异常 ， 出生后智商下降 。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等 ， 孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要来源于动物油和植物油 ， 植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者 ， 能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要 ， 植物油是烹调的理想用油 。
四、确保无机盐、维生素的供给
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