医治此病患者首先应减轻体重,使足底受力减少 。急性疼痛期应减少站立及走路的时间,并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫,以缓冲足跟受力的强度 。患者可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫,也可去医院局部封闭治疗,以消除局部炎性反应而达到止痛效果 。症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治 。
预防方法:户外活动 。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等,保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性 。减轻挤压 。若将要参加较长距离的远足,如旅游、爬山时,最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋 。自我按摩 。盘腿而坐,以手掌推脚底板,从跟部向趾骨方向推按,次数不限 。滚法 。脚踏圆棒,前后滚动,可改善足底血液循环,放松紧张、疲劳的跖肌组织 。
自我治疗方法:开洞法 。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞,大小可随疼痛范围而定 。加垫法 。在足下疼痛部位的鞋垫下,用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米,使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用,促使局部无菌性炎症吸收、扩散 。蹬地法 。用足跟用力蹬地,次数不限 。
脚跟痛鞋作怪
据研究,脚跟痛主要是因为过多的压力在行走活动的过程中集中于脚跟部位,导致骨头、肌肉、肌腱、软组织等部位受伤,转变成红肿热痛等发炎的后遗症 。为什么这些压力无法正常释放呢?鞋子设计不佳、长期在坚硬地面行走或跑步、体重过重都是导致脚跟疼痛的原
因 。
研究人员最近针对255位脚跟痛病人进行了3个月的研究,以了解相关治疗对症状的改善状况,结果发现矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫这些设计,都有助于解除脚跟痛 。研究人员表示,若让病人长期接受相关治疗,就应该选用止痛药、复健治疗及特制足部用具(
矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫)等三合一的方式进行相关治疗 。
你现在又脚痛了吗?请及时到医院找医生看一下,顺便把厚底鞋、高跟鞋、尖头皮鞋等不合脚的鞋子丢掉,并向医师请教正确的走路姿势,这才能让你摆脱脚跟痛 。
4.足跟痛怎么办?有什么好办法治疗吗?
足跟痛可由多种疾病引起,通过采取制动休息、口服外用药物、理疗、封闭治疗等综合治疗措施可有效缓解 。
足跟痛是典型的劳累、劳损病变,多是由于日常生活中长期站立,或长期从事重体力劳动或长距离行走,导致足跟长期被磨损或挤压,形成炎症而出现足跟疼痛 。
目前临床上有很多疾病都可以引起上述症状,如跟骨骨刺、跟腱炎、筋膜炎、足底脂肪垫炎等 。
在急性疼痛期,可口服布洛芬、扶他林、塞来昔布等非甾体类药物进行消肿止痛,口服三七胶囊、迈之灵等活血化瘀药物促进血液循环,局部外擦双氯芬酸钠软膏;配合红外线照射、针灸等理疗;避免长时间站立或行走、减少负重运动,及时缓解疲劳,挑选舒适的鞋子,建议穿运动鞋或软底鞋,使用硅胶鞋垫;若疼痛无法缓解,还可采用封闭治疗 。
若是因跟骨骨折、跟腱断裂等引起足跟痛,常有明显外伤史,除上述治疗外,可能还需采取手术治疗 。
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