孕前所需的营养 你知多少

大多数女性都知道孕前日常生活的注意事项,但是你们又是否知道孕前要注意的营养问题呢?小编就同你分享一些孕前应注意的那些营养摄入吧!

孕前所需的营养 你知多少

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蛋白质
蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物 。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利 。
热量
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大 。另外,妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓,并增大新生儿并发症的风险 。所以孕前应停止减肥,均衡饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入 。
脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康 。

孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松 。
【孕前所需的营养 你知多少】
铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,孕妇血量会增加30% 。如果缺铁,易导致孕妇中晚期贫血 。铁在体内可储存4个月之久,在孕前3个月开始补铁很有好处 。

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分 。锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统 。锌对于男性生育功能也起着重要的作用,因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质 。
维生素
维生素不仅是人体生长发育的必须,同样是生殖功能正常的需要 。含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。对孕妇而言,维生素缺乏可能导致流产,早产等 。