2022年上半年即将过去 ， 盘点上半年读过的那些书 ， 下面几本书让我收获了许多 。
我平时有很多问题 ， 一般都是在书中寻找答案 ， 所看的书基本上属于个人成长类 。 同时因为有孩子 ， 也会关注一些育儿方面的书籍 。 接下来我分享这两方面的4本书 。
1.《0次与10000次》
这本书让我了解到自己的思维模式和行为模式的构成 ， 明白为什么一些行为很难改变 。
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我是一个不会拒绝别人的人 。 明明不想做 ， 但拒绝的话又说不出口 ， 很痛苦 ， 却很难改变 。 为什么会这样呢？我在这本书中找到了答案：
每个人的内在都有4个影响思维和行为的“自我”——内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我 。 当我们处于内在小孩和内在审判者的模式时 ， 会处于负面情绪的漩涡 。 为了阻止负面情绪 ， 我们采取的方式叫做应对方式 。 而成人自我指的是能够很好地应对压力 ， 评估并满足自己与同伴需求的状态 。
【书单推荐：自我成长，不妨读读这几本书】当我拒绝别人时 ， 就开启了内在审判者模式 ， 不断地胡思乱想 ， 认为给对方造成了不良后果 ， 在以后的相处中他肯定会给我使绊子等等 。 各种负面想法让我耗尽了心思 ， 感觉与其这样还不如不拒绝 。
作者也指出 ， 像我们这种不会拒绝的人 ， 凡事以对方的感受和欲望为主 ， 总想让别人快乐 ， 因此忽视了自己 。 我们把顺从当成了惯常的应对方式 ， 不知道该怎么办时 ， 顺从是习惯性的选择 。
《0次与10000次》的作者是德国殿堂级心理学家、图式疗法开创者之一吉塔·雅各布 ， 她在书中不仅解释了行为背后的原因 ， 还告诉我们刻意练习的方法 。 帮助我们用积极的情绪抵御恐惧、无力、悲伤、羞愧、孤独和愤怒等负面情绪 ， 重新得到思维和行为模式的控制权 ， 更好地掌控生活 。
2.《什么心理》
心理学书籍大多比较专业 ， 不是本专业的人很难看得懂 ， 但是这本书却是以故事的形式开始的 ， 告诉我们自我、行为、态度、情感和善意这些行为背后蕴含的心理学知识 。 每一篇章解决一个具体的案例 ， 这样我们就有了浓厚的兴趣阅读 。
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比如在讲述自我妨碍的心理时 ， 开头就是一个真实的故事：
一个优秀的学生 ， 平时学习特别好 ， 准备参加研究生考试 ， 但是考试当天却错过了进场时间 。
考试那天 ， 他发现忘带尺子 ， 选择回酒店取 。 因为补习班老师说过 ， 答题的时候 ， 如果能用尺子对齐写 ， 字迹会漂亮 ， 卷面也比较工整 ， 所以他非要打车回去取 。
当他打车返回考场时 ， 意外遇到了一个醉酒的司机 ， 司机反向行驶 ， 不论他怎么说 ， 对方就是不听 ， 最后他迟到了 ， 无法进入考场 。
作者指出 ， 他这种心理其实是一种自我妨碍 。 这个概念最早由心理学家史蒂文·贝格拉斯和爱德华·琼斯提出 ， 指的是我们为了回避或降低不佳表现带来的负面影响 ， 维护自己外在良好的形象所采取的策略 。
为了回避或者降低考得不好的结果 ， 前面案例中的考生非要回去取尺子 。 这样如果自己考得不好 ， 就有理由来解释了 。
专业的心理学理论 ， 再加上生活中的案例 ， 让我们看起来心理学书籍 ， 不仅不枯燥 ， 还特别生动有趣 。 大多数人看心理学书籍是为了自愈 ， 解决自己的问题 ， 有趣的书也更容易帮我们找到答案 。
3.《长不大的父母》