孕妇中期的饮食至关重要你知道吗


孕妇中期的饮食至关重要你知道吗

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一、孕中期(4-7个月)的饮食要点
此时准妈妈的胃口开始好转 , 准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大 , 基础代谢也增加了10%~20% , 胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加 , 所以准妈妈的饮食应该要丰富 , 营养要合理 。
孕中期(4-7个月)的饮食全攻略
第4个月
胎盘已经形成 , 胎儿已经在母亲的子宫里牢固的扎下了根;各器官已基本形成 , 但还没有动作;不透明皮肤开始形成;脸上和身体上开始有胎毛长出来;肌肉和骨骼比以前结实了;大脑已经形成 。
准妈妈饮食要点:
为了使胎儿的发育良好 , 必须摄取充分的营养 , 蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡 , 不可偏食 。此时有可能出现妊娠贫血症 , 因此对铁质的吸收尤其重要 。现在你一定胃口大开 , 但是需要注意的是 , 含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育 。辛辣食物会引起便秘 。高糖食物会令你超重 , 诱发孕期糖尿病 。
第5个月
到20周 , 胎儿身长约为25厘米 , 体重约为300克;眼睛、嘴、鼻子的形状已经完善 , 手脚长出指甲了 , 已有指纹了;全身长出胎毛 , 开始长头发;听觉器官已经形成 , 脑子记忆部分开始工作 , 能记住妈妈的声音 。
准妈妈饮食要点:
你体重的增长是否在合理范围内?教你一个既健康、又能够控制体重增加的好方法吧!把早餐当做正餐来吃 , 重视早餐的质量和营养均衡 。既可以加强营养和能量供给 , 又不至于使体重增长的过快 。如果平时饮食荤素搭配合理 , 营养一般不会有什么问题 。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食 , 则有可能造成营养不足 , 严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育
第6个月
胎儿身长约30厘米 , 体重在21周时约400克 , 到22周约500克;在子宫内可以顽皮地活动;长出眉毛和睫毛;肾脏发育成熟;身体被很黏的白色奶油状胎脂包裹着 。
准妈妈饮食要点:
随着孕周的增加 , 准妈的便秘情况可能会越来越严重 。这时需要注意饮食调节 , 平时多吃一些润肠通便的食品 , 如:各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等 。也应该注意适当的运动 , 促进肠蠕动 , 利于消化 。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶 。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品 。同时 , 多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花等 。
第7个月
到28周时胎儿身长为35厘米 , 体重约为1100克;呼吸器官形成 , 能听到外边的声音;能分辨出明与暗、白天和黑夜了;味觉发育;男孩的睾丸开始下垂 。胎脂覆盖在全身 , 头发长得浓起来 。长出指甲 , 脑也出现沟回 。
准妈妈饮食要点:
这时候胎儿体内需要贮存的营养素增多 , 孕妈妈需要的营养也达到高峰 。为此 , 应做到膳食多样化 , 扩大营养素来源 , 保证营养素和热量的供给 。为了满足这个时期的营养需要 , 孕妇应在孕中期的饮食基础上 , 多增加一些豆类蛋白质 , 多吃豆腐多喝豆浆 。为了满足大量钙的需要 , 应多吃海带、紫菜等海产品 。为了满足维生素的需要 , 多吃动物的肝脏 。