睡眠不足真的容易早亡吗睡眠不足会早死吗

现在社会当中，许多城市年轻人特别喜欢夜生活，不管是卡啦OK，或是吃夜宵成为一种都市青年的时尚。不过，还有大部分打工族工作压力大，或是经常上晚班，导致睡眠严重不足。有人说睡眠不足容易早亡，这是真的吗?其实这是有道理的，建议大家以后再也不敢熬夜了!

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【睡眠不足真的容易早亡吗睡眠不足会早死吗】短期危害
1.容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。(关于这点，小养是深信不疑的，看看自己今天的丑样，就知道了。如果你真的爱自己，爱美，就千万不要熬夜缺觉了!)
3.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。(小养常常为记性不好买单，比如说出门忘带钥匙，花钱开锁这事就没少干。此刻真的想暴击自己)
长期危害
1.肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
2.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50% 。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
睡眠不足调理方法:
1、多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
2、同时，还要注意补充一些营养物质。(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
3、调节自身的情绪。做好情绪管理，自我调节、笑口常开。
看过这些介绍，或许你会一下子被震撼到，其实这绝不是危言耸听。其实长期睡眠不足的话，真的不是什么好现象，它对身体的伤害是非常大的，严重了就可能导致早亡。如果你在生活中也有熬夜或是加班现象，一定要注意补觉，建议大可及时调理，相信大家以后再也不敢熬夜了。

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