老年心脏病吃什么好

1.老年人心脏病吃什么好点？

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心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，近日，《健康之友》刊登了一篇文章，介绍了有效预防心脏病的方法。
第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二，少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六，适量饮酒。
【老年心脏病吃什么好】1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗” 。
第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。运动有助于心脏病康复　心脏病发作后　,人们首先想到的是要好好休息。最近世界颇具权威的《循环》月刊载文说　,这可能是个大错误。
60% 。这一研究结论运用于程度不同的心脏病患者。据美国心脏学会新近在《新闻公报》上报道 ,有人对不爱运动的人、年轻与年老运动员进行研究 ,运动项目为长跑、自行车、铁人三项 (跑步、骑马及游泳 ) 。年轻人组包括不爱运动和运动者 ,平均年龄为
27岁 ;老年组不爱运动者为
63岁 ,运动员为
66岁。研究结果表明 ,有规律的长期体力活动或运动 ,会保护人的血管内皮 ,避免因年龄不断增长而导致的血管老化 ,并能使老年人的血管功能与年轻人的一样好。在健康血管中 ,内皮产生一氧化氮 ,当心脏需要更多血液时 ,它能帮助血管扩张
;一氧化氮也保护血管避免发生动脉粥样硬化及血栓形成。运动能使血管内皮扩张更加有效。
另一个与年龄相关的血管变化为血液中自由基增加。当氧自由基与“坏”胆固醇　(即　LD　L胆固醇　)接触时　,这些反应活泼的氧分子在动脉阻塞性脂肪物质形成中起了关键作用。然而　,运动及某些维生素能阻止自由基增加而具有抗氧化效应。研究发现　,老年运动员血中自由基水平与年轻人一样。
而不爱运动的老年人自由基水平高　,给予大量抗氧化剂维生素　C时　,这些人的血管才出现扩张。走路、骑自行车、游泳、打门球或乒乓球等属于经常锻炼项目　,干繁重的家务活动也算运动锻炼。需要强调的是　,任何有过心脑血管病史的人　,在开始有规律的运动锻炼之前　,都应征求医生的意见。
2.老人的心脏病人吃什么好？
三少：
1、少食就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。
2、少脂　：　就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。