怀孕状况稳定应持续运动


【怀孕状况稳定应持续运动】“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷?” “屁股大的女人比较会生?” “产后如有喂奶、没有月经,就不会怀孕?”……这些是不是正确的呢?作为准妈妈的你,可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否?如果你还不了解这些基本的解答,你的怀孕生产IQ可是不及格的哦!
70%准妈妈错误认为
怀孕后应少动、多休息、多卧床
准妈妈如有出血、子宫收缩不正常等异常,需卧床、少运动,但是没有上述问题者,可多运动 。如果准妈妈在孕前已有运动习惯,可将量减半;平常就没运动的准妈妈,选择散步就好 。
准妈妈若想游泳,则需看周期及准妈妈本身状况:
12周后到26~27周之间,最适合游泳,33~34周可能会有假性阵痛,只要次数不频繁,还是可游泳,36~37周之后要避免 。
练瑜伽的准妈妈则要注意频率及强度,避免激烈弯曲或压迫子宫的姿势,尤其孕期的前3个月及最后1个月 。
Doctor say:若怀孕状况稳定,最好持续运动 。