八种食物降血糖表格( 二 )

起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。
四、胡萝卜：
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根，绞肉100克，盐、酱油适量。胡萝卜刨丝，备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅，倒入绞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
3.降血糖最有效8种食物？
1.洋葱
洋葱的味道有些辛辣，降糖效果也是非常好的。主要是它含有类似于胰岛素因子的物质，这样对于血糖高有很好的作用。洋葱对于血脂也有调节的作用，主要是其能够扩张血管。所以对于血糖高，血脂稠的人，洋葱是非常好的食物之一。
2.山药
山药性温，其粘滑的成分有粘性蛋白组成的，这些能够包裹肠胃中其它食物，从而让体内的糖分被慢慢的吸收，这样饭后血糖就不会出现极速上升的情况。山药中还含有锌和镁，它们能够促进胰岛素的分泌，这样能够促进血液中葡萄糖的代谢。
3.韭菜
韭菜对于肾经，肝经以及胃经有很好的作用，所以非常适合血糖高的人，能够快速的排解体内的食物糖分。
4.肉桂
肉桂主要对脾胃有很好的功能，还能补元阳气，最关键的是能够促进血内胰岛素的含量升高，这样对于血糖高有很好的缓解作用，但是不适合体质阴虚的血糖患者。
5.秋葵
秋葵中含有异槲皮素，这种成分能够体内淀粉的吸收，所以对于控糖有很大的作用。
6.银耳
银耳主要是滋阴养胃的功能，其热量比较少，但是含有的食物纤维却是很高的，而且银耳中含有的银耳多糖，它能够让胰岛素在体内的影响时间变长，所以经常吃能够有效的缓解血糖上升的情况。
7.黄鳝
黄鳝主要是补充精血元气的，其含有的黄蜡素有很好的降糖作用。
8.番石榴
番石榴在能够在人体的代谢过程中，促进糖含量的代谢，还能增加胰岛素的分泌，让身体对于胰岛素的反应变大。
八种食物各有各的降糖功能，降糖的效果都非常好。需要注意的是少食多餐，这样更加有利于糖分的分解。
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八种食物降血糖 表格( 二 )

八种食物降血糖表格( 二 )