这样哄睡，不信放不倒你家的小“睡渣”

睡眠对于孩子的大脑发育至关重要。保证充足的睡眠时间，宝宝的注意力更加集中，性情也会更加平和。宝妈这样哄睡，不信放不倒你家的小“睡渣” 。
但天使宝宝似乎总是别人家的，自家娃却总是被各种睡眠“疑难杂症”缠身，让爸爸妈妈们分分钟抓狂。睡眠问题有很多而且比较复杂，今天我们先来聊一聊入睡难的问题。
找准时机，宝宝轻松入睡
想要让宝宝顺利入睡，最关键的是要找准哄睡的时机，早了晚了都会增加哄睡的困难。“哄早了”很容易理解，宝宝还不困呢，强行哄睡要么费时费力，要么引起反抗，吃亏不讨好。
一般白天哄睡超过半小时、晚上超过一小时还不睡，那就可以暂停一下，十几分钟、半个小时后再试试。
而“哄晚了”是经常发生的情况，哄晚了的结果就是，宝宝要么因为疲劳过度反而显得异常兴奋，要么就已经困到哭闹不止，这时哄睡就需要更长的时间，才让宝宝的心情平复下来。

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○ 犯困信号
宝宝犯困的表现是最直观的提示，提醒家长要及时哄睡。
一般，宝宝犯困的信号有：

打哈欠
揉眼睛
眼睛没神
反应不那么灵敏
啃手、咬东西（竖抱时咬大人肩膀或下巴）
晃头
抓头发
小手胡乱挥舞
尖叫

只要爸爸妈妈留心观察，对比一下宝宝临睡前和睡醒后的状态和表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。
○ 醒睡间隔
下面的表格是不同月龄的宝宝白天从醒来到再次入睡之间的时间间隔，可供参考，但爸爸妈妈也要考虑自家宝宝的个体差异。

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从一天活动入手，培养规律作息
宝宝 3 个月大后，可以定时定点规律作息了。可以从早上 7 点起床开始，按照“吃-玩-睡”的模式安排宝宝的一天作息，从全天的活动着手，解决宝宝的睡眠问题。
下表是一个 4 个月大的宝宝一天时间安排的例子：

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上面的表格只是一个参考，可以根据自家宝宝的具体情况，有半小时到一小时的微调。
试出适合宝宝的作息时间表以后，要坚持每天执行，不要轻易打乱。如果有多个大人参与照顾宝宝，确保大家都了解宝宝的作息时间并且一致执行。
如果临时有其他活动安排，比如外出，也尽量安排在宝宝清醒的时间，不要牺牲宝宝的睡眠。建立规律的作息，宝宝的睡眠问题也会迎刃而解。
这样哄睡，不信不能放倒你家娃
哄睡的目的不是让孩子睡着，而是通过各种安抚让孩子的心情平静下来，然后躺在婴儿床里自己睡着。睡眠也是一种能力，不是天生的，是需要学习的，很多成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。让孩子学会自主入睡，会让他受益一生。
【这样哄睡，不信放不倒你家的小“睡渣”】一般来说，只要抓准了入睡时机，顺应宝宝的作息规律，哄睡是比较容易的。想想看，你困了刚好有张床，那还不倒头就睡，哄都不用哄了。当宝宝出现了犯困信号，或者到了该睡觉的点，爸爸妈妈就开始从容地做睡前准备吧。

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1.布置睡眠环境，做好入睡准备
调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。