孕妇食欲不好的饮食方法


准妈妈在怀孕期间总会出现不同程度的食欲不好的现象,特别是怀孕早期的准妈妈,由于早孕反应的影响,很容易食欲不好,在这里,小编就告诉准妈妈几个好的饮食方法,保证让你味口大开 。
孕妇食欲不好的饮食方法
解决孕妇食欲不振饮食方法:
【孕妇食欲不好的饮食方法】怀孕进入第二个月,除了害喜问题常教人吃不下饭,压力大、情绪不好、便秘的产生等,也会让人食欲不振,尤其在炎炎夏日怀孕的女性,更会觉得热到受不了 。要改善食欲不振的方法,准妈妈们可以这么做:
1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲 。
2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物 。
3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟 。
4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常 。
小编友情提醒:为了不影响食欲和睡眠,睡前,孕妇不宜吃的3类食物!
1、别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠 。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠 。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
2、别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用 。
3、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠 。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。