准妈妈怀孕6个月饮食准妈妈饮食上可以做到3点

怀孕6个月，准妈妈们已经成为了一个标准孕妇的样子了。
这时候的饮食还是很重要的，有些东西多吃有益，有些东西少吃为妙，孕中期的准妈妈们可要注意了。
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那么准妈妈怀孕6个月饮食上要注意什么呢？

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一方面，准妈妈在这个阶段饮食上可以做到以下3多：
01 多吃有助于宝宝大脑发育的食物这个阶段是胎宝宝大脑发育的黄金时期，所以准妈妈们可以多吃一些健脑的食物，比如说核桃，黑芝麻等。
此外，在各种各样的主食中，小米以及玉米的健脑作用非常显著，准妈妈们在主食上可以选择小米以及玉米。
深海鱼，可以促进胎宝宝的大脑发育，也是准妈妈们的一个选择。
富含胆碱的食物比如说花生和土豆，准妈妈们也要记得吃，因为准妈妈在这个阶段的胆碱水平会下降得比较快，而胆碱对胎宝宝的大脑发育又非常重要。所以准妈妈要吃一些富含胆碱的食物来提高体内的胆碱水平。
02 多吃可以预防黄褐斑的食物对黄褐斑有效预防的食物，在前一期的文章有分享过了，详情可以到具体文章查看《吃对这5种食物，有效预防孕期黄褐斑》，这里就不再赘述了。
03 合理地多喝点石榴汁相信每位准妈妈都希望自己的宝宝既聪明又健康，有相关的研究证据表明，准妈妈在孕期多喝石榴汁是可以帮助胎宝宝的大脑发育的，而且能够有效减少宝宝大脑发育受损的几率。
因为石榴汁含多酚化合物，不仅对神经系统有保护作用，而且可以抗衰老。
另一方面，准妈妈要做到以下4少：
01 少吃榴莲榴莲有“水果之王”的称号，可见其多滋补，那为什么准妈妈这阶段要少吃榴莲呢？
首先，是因为榴莲的含糖量比一般的水果都高，所以准妈妈们如果经常吃的话，血糖分分钟升高，有可能会提高巨大儿的风险。
其次，榴莲含有的膳食纤维如果一下子吃太多，会在准妈妈肚子里吸水膨胀，导致肠道阻塞，进而引发便秘或者痔疮。
最后，榴莲属温性的食物，如果吃太多容易上火，严重的话导致胎热就会影响胎宝宝的健康。
所以，榴莲虽好，可不要贪多哦！
02 少吃鸡蛋准妈妈的肠胃功能慢慢减退，如果吃太多鸡蛋，会使得准妈妈体内的蛋白质过多，肠道不能把这些蛋白质全部分解，就会导致很多氨气生成。
氨气如果溶于血液中，对准妈妈来说危害很大。
所以根据正常孕妇的消化吸收能力推算，准妈妈每天吃2个鸡蛋就可以了，不要吃太多。
03 少吃鱼肝油鱼肝油是不能随便补充的，倘若准妈妈长期大量地食用的话，会导致维生素C代谢问题，皮肤瘙痒，脱毛发等，这些对准妈妈和胎宝宝来说都是不好的。
除了在医生的指导下说要补充鱼肝油，不然准妈妈们自己可不要滥吃。
今天的文章，各位准妈妈们可要收好了。
这里是准妈妈指南

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