准妈应该如何克服孕期眩晕


准妈应该如何克服孕期眩晕

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网友妈妈:我怀孕五个月了,我从前天开始就开始感觉腰特别不舒服,昨天就开始头晕了,这是为什么呀?是不是因为营养没跟上去?
引起头晕或叫眩晕的原因很多,如:早孕反应、贫血、血压高、低血糖、缺氧、颈椎病、美尼尔综合征等等都会引起头晕目眩 。
早孕反应: 当我们知道怀孕后,由于胚胎绒毛的形成,会分泌绒毛膜促性腺激素,而使孕妇发生各种不适的反应,如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等,还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡 。这些统称为早孕反应,由于人的个体差异每个人表现不同,轻重不同 。
因此当没有避孕,出现头晕、嗜睡或恶心等不适时,不要想到我感冒了吧;我生病了吧;我血压高了吧……,急于找药服用 。应该想到可能是怀孕了,是早孕反应,可以卧床休息,再及时去医院检查是否怀孕,当能够除外怀孕时,才考虑是其他疾病 。
这种头晕的早孕反应可以通过休息,听听音乐,转移注意力等方式有所缓解,最长也就到妊娠三个月时随着早孕反应的消失而消失 。
贫血: 当我们怀孕后,血循环系统的血容量在妊娠6~8周时开始增加,到妊娠32~40周达到高峰,一直维持到分娩 。
血容量增加的目的是在单位时间内流到胎儿那里的血液会增加,以携带充足的养料和氧气供胎儿生长 。因此血容量比非孕期平均增加了30%~40%,大约增加1500毫升 。
其中血浆增加40%,红血球增加20% 。可以看出红血球增加少,造成血液相对稀释,所以孕妇血色素偏低 。如果不注意铁的摄入和补充蛋白质、叶酸等维生素,就容易发生贫血 。
当出现贫血时,孕妇会经常出现头晕,或蹲下一起来发生头晕目眩 。这是脑供血不足,脑缺氧造成的 。
因此孕妇要特别注意补充蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等,还要特别强调的就是孕妇要注意补充铁剂,这是造血的原料,补充叶酸是造就血细胞壁的原料,补充维生素是为了促进铁质的吸收 。
因此孕妇要注意营养均衡,平时注意吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等,进食坚果类食品,对纠正贫血有好处 。要注意定时到医院进行围产保健,及时发现贫血,及时纠正,就可以避免因贫血造成的眩晕 。
低血糖: 胎儿在妈妈体内每天以惊人的速度在发育,不断的从妈妈那里获取各种营养 。如果有的母亲说:我不饿就不吃;我工作忙顾不上吃饭等等,胎儿不管母亲吃与不吃都会不断的吸取营养 。母亲就会因饥饿而出现低血糖,低血糖时就会出现头晕,甚至晕厥 。因此孕妈妈就一定注意尽量均衡饮食,每顿不一定吃得太多,但一定要营养均衡以供给胎儿发育的需要 。
另外一定要注意的就是少吃多餐,孩子是每分每秒的从母亲那里摄取营养,母亲吃饭就可以三顿正餐,每餐中间加上些小食品,如:奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等 。
如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭,一定要带上点巧克力等临时补充 。低血糖发生头晕和晕厥会发生摔倒,出现更为危险的结局 。如果母亲低血糖还会影响胎儿的发育,在不同的阶段造成胎儿的畸形 。
缺氧: 氧气对一个孕妇来说是至关重要的,因此孕妇对缺氧是十分敏感的 。当孕妇缺氧时胎儿就会因缺氧而出现宫内窘迫以至发生胎死宫内 。孕妇妊娠期耗氧量比正常人增加10%~20%,但呼吸次数变化不大,每分钟不超过20次 。因此当孕妇处在低氧的环境时,会感觉头晕,上不来气,腹中胎动频繁,说明胎儿也缺氧 。