扁桃体，人体第一道防线

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【扁桃体，人体第一道防线】 又被医生警告要减肥了！在我怀孕8个月，体重增加了13公斤的时候。在日本，怀孕可绝不是能随便吃喝的10个月，反而要比平时更注意饮食，注意体重不可以超标，这是我在日本两次怀孕的重大体会。
在日本，怀孕后体重增长的标准是：16周内2公斤， 24周内4公斤， 32周内6公斤， 40周内8~10公斤。首先，孕妇一天要摄取的卡路里是2200卡路里，比一般人高一点。
每天的摄取量呈螺旋式分配。最上面的是水和茶，接下来的是维持一天能量的主食，通常早餐1片面包，午餐一碗米饭(150g) ，晚餐一碗米饭(150g)或同量的面食。
一天规定的摄入油分为植物油一大勺，砂糖2勺，食盐一天7.5g以下。其次副菜一餐1~2盘。副菜是指可以清洁肠胃的食物，如蔬菜、海藻、蘑菇等，特别是青菜含有丰富的叶酸，需要积极摄取绿黄色蔬菜，每餐不低于70g ，其他蔬菜数量不限。
主菜是制造身体蛋白质的材料，以肉、鱼、鸡蛋、大豆制品为主。为防止贫血，主菜不能缺，但要注意不能吃盐分和脂肪过多的主菜。瘦肉一次60~80g ，鱼1条或1片，鸡蛋1个，豆腐半块，纳豆1盒等。最后是牛奶制品、乳制品，牛奶一天一杯200ml ，水果是2个桔子左右。
对比一下，我们每天吃的是不是比这些要多？我爱吃蔬菜水果，每天一个苹果，几个桔子，几个草莓，很快就下肚。医生说“不行—只能吃手掌能握住的水果量”；我喜欢吃蔬菜，炒青菜，医生说“不行—尽量用水烫开，少油”；吃鱼吃肉也是每餐定量，米饭呢，我能吃完日式套餐中的一碗米饭，而医生说“不行！需要减半” 。
可是，孕妇肚子饿啊！怎么办？医生建议的是“一日六餐法” 。早晨起来，牛奶或酸奶、面包，上午10时可以再来间食，一个苹果加一杯牛奶；
中午吃套餐，主食、主菜、副菜均匀搭配，米饭减半；下午3时再吃间食，花生、豆类小点心等，晚上6时晚餐，同样主菜、副菜均匀搭配，主食减半， 9时左右还可以吃一点水果。如此一日六餐，让空腹的时候有食物进入，每餐不过饱。同时增加运动量。
总之，日本在控制孕妇体重方面是非常严格的，孕妇需要少吃、健康吃。我个人认为，让我们中国人按照日本的“孕妇体重增长标准” ，到40周才增加不到10公斤，不太现实。我自己身高168厘米，生第一个宝宝前增加了近20公斤。
但是，日本医生的建议非常值得参考，不是当上了孕妇就可以胡吃海喝，也不能偏吃某种食物，过胖会对自己身体造成负重过多，对婴儿也是负担。特别是高龄产妇，更要注意少吃甜食或不吃甜食，以减少糖尿病的发病率。
另外，要控制孕期体重同时也需要多运动。我有时很吃惊国内孕妇们的娇气。一怀孕了哪里也不敢去，不敢随便乱动。当然，怀孕初期是要多注意，但女人怀孕是正常的生理现象，完全没有必要“过度保护” 。我自己37岁生老大你可， 40岁怀老二，是个典型的超高龄产妇。