血压血脂血糖怎么调理才会降

1.怎么样调节血压和降低血糖！！！
调节血压:
限制脂肪的摄入。
适量摄入蛋白质。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
降低血糖:
苦瓜
苦瓜的新鲜浆汁中有类似胰岛素的物质，能降低血糖，对糖尿病的防治有一定的作用。
魔芋
魔芋是一种底热能、高纤维素食物，魔芋中所含的葡干露聚对降低血糖有一定的效果，因此其分子量大，粘性高，从而能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖升高。
南瓜
南瓜降低血糖的作用有两种说法，有的认为重要使南瓜糖；有的认为主要是果胶，因果胶可延缓肠道对糖和脂类的吸收，故南瓜有降低血糖的作用。
苦荞麦
苦荞麦中的芦丁类强化血管物质有激活胰腺功能，减轻胰岛B细胞的负担，增加组织对胰岛素的敏感性，从而促进胰岛素的分泌以降低血糖
2.高血压高血脂高血糖？怎么调理呢？
(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)
(2)正常老年人每日膳食结构：
一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工
品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。
(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶
等。
(4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉
米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100 克。全日烹调用油12克。
注意饮食的同时，建议你试试茶疗的方法，古方塔罗就是一个很不错的选择，安全，方便，有效轻松。
3.血压，血脂，血糖高应该怎么办，吃什么较好！
三高”人群饮食中遵循要点高血糖人群饮食要点：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。高血脂人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。高尿酸人群饮食要点：
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；