备孕双方需要注意什么( 三 )

现在也有很多年轻人平时的饮食习惯都不是很好，经常喜欢吃一些垃圾食品或者是高盐高油高热量的食物，虽然这些食物吃起来特别的过瘾，也能够让人感觉到非常的开心，但是如果是在备孕期间的话，就必须要改正这些不良的饮食习惯，逐渐的将饮食习惯调整到一个健康的状态。
当然，如果一旦涉及到健康饮食的话，很多人都会觉得以后就不能够吃肉了，但其实肉类食物也算是健康饮食范围当中必备的一种食物，但一定要注意制作的方法和每天食用的量，尽量多吃一些瘦肉。
新鲜的蔬菜水果，每天都要适当的吃。保持营养的均衡和全面性，才能够让身体更加的健康，以此达到备孕的最佳状态。
注意控制体重
无论是对于男性来说还是对于女性来说，只要是在备孕期间的话，体重一旦超重，就必须要控制体重，或者是想办法将体重恢复到一个正常的状态了，尤其是对于男性来说，如果身体当中的脂肪过多的话，那么身体的雌激素就会相应的增长，会导致精子的质量出现下降的情况。
而对于女性来说也是要严格控制一下自己体重的，因为体重太重的话，在怀孕了之后体重还是会出现上升趋势的，那么一旦怀孕之后体重过重，随之而来的就是妊娠高血压，妊娠糖尿病等等，不仅对于自身的伤害非常大，同时也会影响到腹中的胎儿健康。
5.夫妻双方在备孕时，要注意什么事情呢？
随着时代的发展，医疗技术的进步，很多人都选择在怀孕之前去做一个健康的备孕，因此就会选择到一些专门的医院进行孕检，从而做到科学的备孕。女性在备孕期间的前三个月一定要不断的补充叶酸来防止胎儿出现畸形的概率，同时也要在日常的生活当中注意饮食上的调理和要有一个良好的生活习惯。
(h3)一、注意饮食上的调理
在备孕期间夫妻双方应当注意饮食上的调理，做到营养均衡，让备孕期间能够有一个良好的身体素质。在日常的饮食当中，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素，避免在备孕期间出现感冒生病的情况，同时也要选择吃一些营养价值较为丰富的食物来补充体内的营养，让身体素质变得更好。在日常的生活当中也要注意避免吃一些辛辣油腻的食物，这样有可能会刺激女性的子宫出现内分泌失调，月经混乱的症状，所以一定要注意要饮食清淡。
(h3)二、注意要有一个良好的生活习惯
很多年轻人在怀孕之前都有着非常不良好的生活习惯和混乱的作息规律，因此在备孕期间一定要调整自己的作息，避免因为作息混乱使身体素质降低，从而影响到怀孕的几率。如果在备孕期间抽烟喝酒的话，也会降低怀孕的几率，同时还有可能会造成以后怀孕的时候胎儿会出现先天性畸形的可能。
通过上面所介绍的我们可以了解到，夫妻双方在备孕的时候，一定要有着良好的饮食习惯和作息习惯，这样不仅是对自己的身体负责，也是对以后怀孕的胎儿身体健康负责。
6.夫妻双方在备孕时，要注意什么呢？
备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。
积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。适量运动。女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。改善不良的生活方式，备孕夫妻要一起戒烟戒酒，尽量少熬夜，作息时间规律。