孕妇吃什么营养品好


怀孕了 , 孕妈妈健康直接影响到胎儿的发育 , 为了让宝宝更健康的成长 , 不少孕妈妈都会吃孕妇营养品  , 那么 , 孕妇吃什么营养品好?孕妇保健品都有哪些?
市面上有很多专用孕妇营养品和维生素 , 孕妇吃什么营养品好?
解答:
很多女性知道自己怀孕后 , 就会想要购买市面上的各种孕妇营养品 , 但盲目服用这些孕妇营养品反而会适得其反 。那么孕妇吃什么营养品好呢?
我该吃孕妇营养品吗?
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程 , 而不是病理性过程 。从理论上讲 , 如果你注意日常的饮食均衡 , 你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要 , 不需再额外服用孕妇营养品 。
但因为各种各样的原因 , 比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等 , 你不一定能达到一个理想的饮食状态 , 即从饮食中获得足够的维生素和矿物质 。怀孕期间 , 你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加 , 所以 , 在饮食不能满足需要的情况下 , 适当服用一些孕妇营养品 , 补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的 。
你最好避免的孕妇营养品
市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主 , 而是以补气、补血为目的 , 比如人参、桂圆等 。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少 。如果过多食用人参 , 孕妇容易兴奋、激动 , 血压升高 , 甚至流产 。此外 , 鹿角、胎盘等补品也应避免 。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品 , 首先要了解你缺什么 , 你补的目的是什么 。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点 , 因为不同的孕期营养需求是不同的 。
孕早期的孕妇营养品
如果你处于孕早期 , 这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高 , 即对食物量并不要求很大 , 只要饮食均衡 , 保证优质蛋白质的摄入 , 补充少量叶酸即可 。
如果早孕反应很严重 , 进食很少 , 热量及各种营养素都很难保证 , 可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品 。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质 , 但是通常热量都比较高 。如果你的日常饮食十分正常 , 就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉 , 否则容易造成热量的超标 。
孕中晚期的孕妇营养品
到了孕中、晚期 , 热量的需求增加 , 一些维生素矿物质的需要量均增加 。如钙的需要量 , 中国的推荐标准为孕中期(4~6个月)每日需要1000毫克 , 孕晚期每日需要1500毫克 。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少 , 很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶 , 奶制品是钙的一个最主要的来源 , 奶制品摄入较少 , 钙的储备就会不充足 , 因此 , 在选择孕妇营养品时 , 除了选择奶类及其奶制品外 , 可适当补充钙剂 , 为了促进钙的吸收 , 可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂 。
孕中期以后 , 由于血容量的增多 , 容易出现生理性贫血 。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足 , 出现贫血 , 在改善饮食的同时 , 可适当补充铁剂量 。若考虑3种以上的营养素缺乏 , 可考虑补充复合制剂 。