孩子的睡眠如何影响身高发育？早晚这两个时间段，错过都会有影响

【孩子的睡眠如何影响身高发育？早晚这两个时间段，错过都会有影响】其实每个父母都需要孩子的身高能够变得高一些，因为身高高的孩子在生活当中是有着一些优势的。而孩子的身高发育跟睡眠是有着很大的关系的，尤其是在这个阶段如果能够让孩子睡眠的话，那么就可以使得他们的身高得到相应的提升，这绝对不是说说而已。

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早晚这两个时间段睡觉才是正确的
其实很多人都觉得孩子的身高是受到了父母的遗传影响，但这并不是绝对的。孩子的身高有70%会受到父母遗传的影响，当然这也是先天的影响，但是还有30%后天的影响，而后天的影响因素里边有一点是非常重要的，那就是睡眠。
尤其是对于生长发育期的孩子来说，在进行睡眠的时候身体里就会分泌出一种生长激素，这样就能够保证身体快速的发育和身高快速的增长，因此生长激素对于孩子来说是比较重要的。而生长发育期的孩子一天有两个时间段生长激素是最多的，也就是早上5:00~7:00和晚上9:00~1:00 。

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这两个时间段是生长激素分泌的最佳时期，如果说孩子能够在这个时间段睡觉的话，那么就能够使得他们的身高得到相应的提升，如果说错过这两个时间段的话，那么孩子的身高就会受到相应的影响。
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同
其实这件事情我们也是需要了解的，孩子处于不同的阶段，所需要的睡眠时间也是不一样的，家长不能为了让孩子长高就逼迫孩子睡觉。对于幼儿时期的孩子来说，每天睡眠的时间应该在12个小时到14个小时之间，这也就意味着他们超过半天的时间都是在睡觉的。

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而对于学龄前的孩子来说，每天的睡眠时间在11个小时到12个小时左右。当孩子到了学龄阶段，每天的睡眠时间应该在9个小时到11个小时左右。当孩子步入青少年的时候，每天睡眠的时间可以在9~10个小时之间。
当然每一个人睡眠时间都是有着一定的差异的，在两个小时之内波动是没有任何问题的，孩子在第2天肯定能够达到精神饱满的状态。

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如何让孩子有着更好的睡眠质量？
如果我们真想让孩子在规定时间内睡觉的话，那么我们就一定要让孩子拥有一个良好的睡眠质量，只有通过这样的方式才能够让生长激素分泌出来。孩子在晚上睡觉之前没有必要让他们吃得太饱，因为如果吃得太饱的话，就会导致他们出现胀肚的问题，这样一来他们的睡眠质量就会下降。
再者就是如果真的打算睡觉的话，那么可以做一些伸展运动，譬如说踢踢腿，又或者是伸一个懒腰，通过这样的方式能够让孩子去放松，这样一来也能够保证孩子更快的进入睡眠。我们千万不要让孩子抱有太多的压力进入梦乡，因为这种做法对于他们的身体成长是没有任何好处的。

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如果我们觉得孩子压力实在是太大的话，那么在睡觉之前，我们可以跟他们探讨一些有趣的东西，譬如跟他们聊一聊天，缓解一下他们内心的压力，这也是有着很大的效果的。
除此之外，我们在孩子睡觉之前也需要给他们制造一个较为优良的环境。譬如说房间的灯光就不应该太亮，只有昏暗的灯光才能够使得孩子更快的进入梦乡。再者就是室内的温度，室内的温度一定不要太热。