孕妇吃什么水果对胎儿好的呢

文章插图
每个妈妈都想自己的宝宝将来出生之后既聪明又健康，孕期饮食很重要，这个人人皆知吧！不过怀孕之后，孕妇吃什么水果对胎儿好？孕期对胎儿好的食物主要有以下这些：
孕妇吃什么水果对胎儿好?蛋白质
蛋白质是组成肌肉、组织、酶、激素和抗体的基本物质。富含蛋白质的食物中也含有大量的B族维生素和铁。由于孕妇比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要量，因此，孕妇每日需要食入60克蛋白质。蛋白质的来源有以下几种方式：
a.两到三份2到3盎司(57克-85克)的烹制好的瘦肉、鱼和去皮的禽类。
b.两份或更多些的1盎司(约30克)的约含60克蛋白质的熟肉。
【孕妇吃什么水果对胎儿好的呢】 c.鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源。
孕妇吃什么水果对胎儿好?水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康并且提供能量；还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。