新妈妈如何和负面心情说NO

新妈妈如何和负面心情说NO?新妈妈如何让自己开心幸福的度过孕育期,哺乳期呢?身为人母并不是一件轻松地事情,伴随而来的心理问题、经济问题、家庭问题常常让妈妈们心情很糟糕 。今天,让母婴健康小编为你揭开心理的绳索,让我们共同感走向开心的生活吧!
当一个小生命呱呱坠地,新妈的生活便随之发生一系列改变 。身体的不适,夫妻关系的改变,哺育婴儿的辛苦,这一切或多或少会给初为人母的新妈带来压力,从而产生焦虑,烦躁,抑郁等负性的情绪 。
新妈妈要学会 和负面心情说NO
经历过妊娠、分娩,新妈妈的身体、心理都发生了很大变化,认识不到这些变化,就很容易给自己带来负面的情绪 。诱发产后抑郁症的因素有很多,对这些因素做了一一分析以后,我们才好对症下药,帮助新妈妈走出抑郁症的阴影,陪宝宝健康成长 。
内分泌变化
在妊娠、分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础 。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值,分娩后的3~5天内其水平逐渐降至基础水平 。研究显示,孕激素下降幅度越大,产后抑郁的可能性越大 。
新妈妈这样做
准妈妈时期适当阅读相关知识读物,对自己身体内分泌的变化能有所了解,那么对因此引发的情绪变化就能够有清醒的认识,从而避免产后抑郁的发生 。
如果初产后有忧郁情绪的话,那么要学会让自己的心情放松,寻找疏解不良情绪的渠道,比如写日记、网上倾诉等,等待身体对体内激素重大变化的重新适应 。
身体变化
产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的诱因 。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧,出现滞产、难产时,产妇的心理准备不充分,紧张、恐惧的程度增加,产程持续时间更长,导致躯体和心理的应激增强,从而诱发产后抑郁的发生 。其次,有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁,尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响 。
新妈妈这样做
这种情况下,新妈妈要设法寻求帮助,爱人、亲人的贴心照顾会有效减缓身体的不适;同时,不妨尝试“食物治疗法” 。产妇在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态 。
心理变化
【新妈妈如何和负面心情说NO】产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中 。产褥期妇女情感处于脆弱阶段,特别是产后1周情绪变化更为明显,心理处于严重不稳定状态,由于产妇对即将承担母亲角色的不适应,造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪 。
新妈妈这样做
新妈妈虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利 。
注意适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己,将宝宝暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的作用,从而避免心理、情绪透支 。
夫妻关系失调
有的家庭中,因为宝宝的到来,丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上;甚至有的丈夫由于工作忙碌或者其他原因,不仅没有一起学习照料宝宝,还在妻子照顾宝宝时指指点点,使新妈妈在产前和产后会形成极大的心理落差 。