补钙这事不能盲目进行,得知道缺不缺钙!

为了小孩子的身体健康,首先想到的是补钙,其实有的孩子不需要补钙,那么怎么去发现呢?看完文章你就知道了 。为了小孩子的身体健康,首先想到的是补钙,其实有的孩子不需要补钙,那么怎么去发现呢?看完文章你就知道了 。
冬天来了,日照时间短了,阳光里的紫外线弱了 。
这说明什么呢?
对于有娃的妈来说,一年之中最需要“被补钙”的季节又到了!
前些年,补钙盛行全国,好像全民都缺钙,每天不吃上两片都不好意思出门 。
随着这几年各种科普辟谣,大家都知道了补钙这事不能跟风 。
此时谁若跟你提一句,你家孩子是不是缺钙?恨不得送他一个白眼 。
随着物质生活水平的提高,只要膳食均衡,从食物中就能获得足够的钙,确实不需要额外补充 。
但是如果饮食不合理,却很有可能会导致缺钙,那么,你怎么确定自家娃不缺钙?
什么样的宝宝会缺钙?
1、奶量摄入不足

  • 出生后母乳喂养不足或者妈妈摄钙量不足,导致乳汁内含钙量低 。(常见于0-1岁的宝宝)
  • 添加辅食后,果汁、碳酸饮料摄入过多影响奶的摄入量 。
  • 宝宝断奶之后没有用足够的配方奶或其他奶制品替代 。
  • 2岁之后,宝宝直接过渡到成人的饮食结构,家长忽略了喝奶的重要性(尤其是本身就没有喝奶习惯的家庭) 。

2、饮食中高钙食物的摄入不足
除了奶制品,通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效 。
医学上主张补钙最好的途径是食补,而不是靠各种钙剂 。
但有的家庭,食谱偏素,饮食结构单一,膳食里缺乏高钙的食物,或是有的宝宝偏食严重,就白白流失了通过食补补钙这一途径 。
补钙这事不能盲目进行,得知道缺不缺钙!

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3、维生素D摄入不足
有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理,依然出现缺钙症状是为什么呢?
因为你离补钙成功,还差着一个维生素D的距离 。
很多类似缺钙的症状,真正缺乏的其实是维生素D,维生素D最重要的功能是促进钙的吸收,维生素D摄入不足才会容易引起缺钙 。
然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限,母乳中什么成分都齐全,唯独维生素D有所缺乏,添加了辅食的宝宝,从膳食中能获取的维生素D也相当有限 。
关于维生素的补充标准:
  • 母乳喂养的宝宝,足月儿生后两周起就可添加维生素D,每天补充400IU;早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天 。
  • 奶粉喂养的宝宝,因为奶粉里已经添加了维生素D,如果每日奶量达到1000ml+,那么就不要额外补充维D 。
  • 混合喂养的宝宝,可以酌情补充 。美国儿科学会建议:所有混合喂养的宝宝(包括辅食宝宝)每日都应该补充400 IU维D 。

发现了没?补钙说起来并不神秘,但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易 。
怎么判断宝宝的钙补够了?妈妈可以自查的参考标准来啦!
根据美国医学研究院的建议,不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量:
补钙这事不能盲目进行,得知道缺不缺钙!

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先说膳食钙:想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径,一个是膳食钙,一个是专门的补钙制剂 。
膳食钙最重要的两个来源:
一是牛奶及奶制品,二是高钙的食物 。
1、不同年龄儿童每日建议饮奶量
0-6个月
母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,0-3个月按需喂养,4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要 。