睡眠习惯,三岁前要培养好

春末夏初,乍暖还寒,孩子的免疫力再度面临考验 。宝宝要出生了,是不是该把宠物送走?该不该让孩子施打流感疫苗?孩子常感冒,就是免疫力出问题?如何选择适合过敏孩童的运动?
今天谈的是流感疫苗 。
台湾家长常认为“提升免疫力”很重要,但要澄清的是,免疫力不能无止境“提升”,因为你并不知道孩子的免疫力是否真的偏低 。
长庚医院曾做过统计,六岁以下孩子平均感冒频率是一个月一次,对照地广人稀的美国约两、三个月感冒一次,由于台湾地狭人稠、人际接触频率高,这样的数字尚称合理 。
谈免疫力,我认为在饮食上应回归到原始,回归到基本的自然食物,而非花钱买五花八门的营养补充品 。台湾大部分的营养补充品都是食品,只有少数几种在医院中贩卖的是药品,药效有支持的报告和证据,生产过程比健康食品严谨许多 。家长应与医师或营养师沟通,慎选有质量保证的营养补充品,请药局或厂商举出完整实验报告,确认是否有临床功效 。
绝对不要把孩子当白老鼠,随意让孩子吃营养补充品 。

睡眠习惯,三岁前要培养好

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流感疫苗,让细胞打模拟战
睡眠与免疫功能异常有直接关系 。很多报告都指出,在八到十小时的睡眠中,身体是进行很重要的修护动作,睡眠不足会降低免疫功能 。孩子的睡眠习惯须从小建立,很多儿童睡眠相关研究也指出:
三岁以内的孩子,若未能养成良好睡眠习惯,通常这种不良习惯,有一半以上几率会持续下去 。
此外,运动也与免疫力息息相关 。美国的研究报告指出,经常从事激烈运动的运动员,免疫力反而下降 。因此,要让孩子做轻度到中度以内的运动训练,运动不足或过度,都不好 。
不能一味把孩子保护起来,让他变成温室的花朵 。要适当暴露在自然环境下,让孩子的体内细胞有机会“上战场”发挥功能 。施打疫苗,就像是模拟的小型作战,让少量的坏东西透过包装进入身体,当免疫系统侦测到它,派出军队消灭它,就得到一个记忆,下次再有类似的敌人,就可以迅速摧毁,避免危及生命的重大疾病 。
【睡眠习惯,三岁前要培养好】如果一个三岁的孩子,是由全职妈妈或家人照顾,家中进出人口非常简单,或许可不需施打;但若孩子曾得过流感,甚至是曾住院的高危险群,那么就应该施打流感疫苗,做好保护措施 。