怎样让孩子睡好

【怎样让孩子睡好】儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康 。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:

1.让孩子早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系 。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育 。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小 。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响 。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜 。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期 。

2.让孩子睡足

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育 。这和儿童必需的睡眠时间有关 。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2~3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中 。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”,最能使大脑得到休息 。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%~50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要 。

3.睡后请熄灯

通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡 。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力 。

有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右 。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利 。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍 。
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4.让孩子脱衣睡觉

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间 。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长 。

乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育 。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒服、坦然,有利于孩子的健康成长 。


本文摘自《婴幼儿养育指南》由中国妇女出版社授权摇篮网发表,未经许可,禁止转载 。