孕妇吃核桃的最佳时间 核桃对孕妇和宝宝益处多多

孕妇在孕期饮食上有许多禁忌,很多常人能够吃的食物,她们都不能够吃,着实让人不忍心 。不过,对于核桃,很多女性朋友在怀孕后都会吃核桃,因为核桃含有丰富的营养 。据悉,吃核桃对补充胎儿和大人的脑部效果都有明显作用 。当然,这点对于常人而言,也是如此 。

孕妇吃核桃的最佳时间 核桃对孕妇和宝宝益处多多

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但是孕妇每个阶段所需食物其实是不一样的,那么对于什么时候吃核桃对孕妇和婴儿最好呢?相信这个问题可能很多朋友不了解 。今天我们就一起来看看,到底孕妇什么时候吃核桃好!
核桃对孕妇和宝宝的好处
核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸 。如果孕妇没有足够的亚油酸供给,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补,导致成人以后,注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍 。
【孕妇吃核桃的最佳时间 核桃对孕妇和宝宝益处多多】核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份 。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份 。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力 。并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。
但是核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和发胖,因此,孕妇每天宜吃2~3个核桃即可 。
孕妇吃核桃的最佳时间 核桃对孕妇和宝宝益处多多

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孕期吃核桃的最佳时间
一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期18周左右开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。不过在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃,可以选用古之极野生核桃油,专为孕产妇调制,坚持“13份核桃1份油”原则,全面保留了野生核桃之精华 。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份,其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成DHA、EPA 。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些 。
在一天的哪个时段吃最好?
一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心
在两餐直接吃,每天吃吃三到五个即可 。
当然,虽说核桃是个宝,但是孕妈妈也不能够在核桃上吸收到所有自己和婴儿所需要的营养 。所以,孕妈妈除了核桃这类营养物质之外,也一定要记得吃叶酸哦,小编已经在另一篇文章中说到了叶酸补充的重要性,大家可以在小编()搜索看看 。