【孕中期】如何应对突发、恼人的脚抽筋呢？

孕中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题，小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么，准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢？ ...孕中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题，小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么，准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢？

文章插图
一、先来了解孕期腿抽筋的原因
1、缺钙：孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。
2、妊娠期腹内压力增加：这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。
二、缓解孕期腿抽筋的方法
1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。
【【孕中期】如何应对突发、恼人的脚抽筋呢？】2、如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。
三、如何预防孕期腿抽筋
1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。
2、活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
3、睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。
4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
5、注意下肢的保暖。
6、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。
7、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。
【温馨提示】在活动时如果遭遇腿抽筋，准妈妈不要惊慌，尽量保持镇定，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿。