宝宝小睡短应该如何接觉？

你家的宝宝睡眠质量好吗？很多时候宝宝睡了一会会就会醒了，为什么宝宝会出现小睡短的状况呢？如何帮助宝宝接觉呢？你家的宝宝睡眠质量好吗？很多时候宝宝睡了一会会就会醒了，为什么宝宝会出现小睡短的状况呢？如何帮助宝宝接觉呢？
白天刚把孩子哄睡想休息一会，谁知没多久就醒了，怎么办？晚上睡不好，所以让宝宝白天少睡，为什么睡眠状况却越来越糟糕？……白天的小睡，不仅本身有许多情况可以改善，还是很多夜晚睡眠问题出现的结症之一，所以对宝宝的小睡我们一定不能忽视。今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就为妈妈们解决宝宝小睡短的问题。

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1小睡的好处
有的人可能认为，宝宝只要晚上睡得好就可以了，小睡睡不睡，睡多少都不重要。但白天的睡眠与夜间一样，都能促进宝宝的生长发育、身心健康、提高宝宝的注意力，除此之外，还对宝宝很多方面都有帮助：
（1）促进脑部发育，助于婴儿长期记忆的形成。
【宝宝小睡短应该如何接觉？】一项发表在美国国家科学院的研究，认为在4小时内进行长时间小睡（≥30分钟），有助于6个月和12个月大的婴儿在4小时和24小时时，对新行为的记忆。这些结果表明，婴儿依靠频繁的睡眠来形成长期记忆。
（2）良好的行为表现
在科罗拉多大学进行的一项研究调查了幼儿在完成谜题时的情况。如果错过了90分钟的小睡，当他们无法完成一个特别困难的谜题时，小孩的负面情绪反应增加了31％。在完成一个容易的的拼图后，积极的情绪反应也下降了34％。
小睡能释放皮质醇和其它荷尔蒙，这些激素能缓解孩子的紧张和压力。而困倦的孩子无法应对日常任务和挑战，更难控制自己的情绪。所以充足的小睡能让一个哭闹不止、烦躁不安的宝宝变得更加温和快乐。
（3）促进夜间的睡眠质量
许多家长以为孩子在白天少睡，晚上睡觉时会睡得更好。但是，如果孩子过度疲劳，可能会变得紧张和易怒，行为更加糟糕。还可能变得过于活跃，使得在夜间难以入睡。白天小睡实际上有助于改善夜间睡眠。只有在5岁以后减少午睡才能提早晚上的入睡时间。
（4）弥补夜间睡眠不足
一些宝宝可能有的晚上会出现一些睡眠问题，或者正在接受睡眠训练，会导致睡眠时长不足，而白天的小睡能帮助孩子弥补睡眠不足的情况，解决因此导致的各种问题。而且第二天补觉的效果和前一天晚上睡好是一样的。
（5）家长可以得到休息
大人在白天除了带宝宝也希望能有一些自己的时间，比如休息一会，玩玩手机放松一下，做一些家务或处理一些照顾宝宝时难以顾及的事情。如果能跟着宝宝睡一觉也能弥补夜间因为照顾宝宝导致睡眠不足的问题，同时也能舒缓自己的压力。
2应该睡多久
宝宝的睡眠时长，可以参考下面这张表，这不一定符合每一个孩子，但能给家长提高一个参考，大致了解孩子是否睡够了。
一般宝宝和成人的一个睡眠周期是90-120分钟，新生儿略短，大概是40-60分钟。在经过了一个睡眠周期后，宝宝有可能会醒来。（夜间能够自我安抚的宝宝能够再次自己入睡，否则会造成频繁夜醒需要家长安抚。）所以宝宝一个小睡的时间大约也就是90-120分钟。
如果三个月以后的宝宝小睡时长少于30-45分钟，就是小睡过短，需要家长帮助孩子接觉了。
3如何帮助宝宝接觉
0-3个月的宝宝还没有形成昼夜规律，所以此阶段主要通过调节室内的光线和声音等帮助他们分别白天和黑夜，比如夜晚睡觉时让房间黑暗，半夜喂奶换尿不湿时也保持安静，而白天让自然光线照入房间，醒来时适量增加一些活动和交流等。同时因为新生儿还有惊跳反应，所以给宝宝裹上襁褓也能延长他们的睡眠时间。