橙子是深受人们喜爱的水果,也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一 。橙子含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质 。那哺乳期能吃橙吗?下面与360常识网小编一起来看下吧 。
哺乳期吃橙子好吗?哺乳期吃橙子的做法
哺乳期吃橙子有什么好处
哺乳期能吃橙 。橙子是著名的健康水果之一,能止咳化痰 。它对哺乳期妈妈还有一个特别的好处,通乳,促进乳汁分泌 。
1、帮助宝宝智力发展
橙子中含大量维生素c,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大 。哺乳期妈妈食用橙子能通过喂乳让宝宝接收这种维生素,从而促进宝宝的大脑发育、智力发展 。
2、预防高血压
橙子中含量丰富的维生素c、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇 。哺乳期妈妈常吃橙子,能够很好的预防高血压 。
3、缓解便秘
橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,因此,哺乳期妈妈吃橙子还有利于清肠通便,排除体内有害物质 。
4、治疗感冒
橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。因此,哺乳期妈妈吃橙子不仅能治疗感冒,还能促进食欲 。
5、缓解紧张情绪
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大 。因此哺乳期妈妈食用能缓解紧张情绪,保持良好心情 。
哺乳期吃橙子的做法
橙汁彩蔬鸡柳
用料:鸡胸脯肉1块,芦笋4根,玉米笋6个,甜椒1个,橙1个,色拉油适量,蚝油2勺,淀粉适量,白糖1勺,白胡椒适量 。
做法:
1、先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁 。
2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状 。将鸡柳中倒入蚝油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鲜橙汁 。接着加入一勺油,将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟,这个步骤可使肉质更松软 。
3、将红色甜椒用模具切成花瓣形,芦笋和玉米笋在飞水中烫熟,再切成段 。
4、锅中放入油,将鸡柳倒入大火快炒,鸡柳很容易熟,大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米笋,再将剩余的橙汁倒入锅中 。
5、伴炒均匀后,可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘 。
360常识网小贴士:
1、鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用,在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用 。
2、芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低,已成为保健蔬菜之一 。
橙香小排
用料:猪小排500克,橙子2个,食盐适量,酱油适量,柠檬汁少许,植物油适量,白糖适量 。
做法:
1、将排骨洗净去掉血水然后剁小块 。
2、新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁 。
3、排骨凉水下锅,开锅后煮大约四、五分钟,边煮边撇去浮沫,捞出排骨用热水将排骨冲洗干净 。锅内放入榨好的橙汁,加入少许橙皮及一大碗开水煮开 。倒入排骨改小火炖45分钟,再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁 。
4、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上,排骨炖的骨酥肉烂 。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化,而且有浓郁的橙香 。
360常识网小贴士:
1、排骨一定要新鲜够嫩,选择上等的小嫩排 。
【哺乳期吃橙子好吗?哺乳期吃橙子的做法】2、炖到排骨的肉软烂汤,汁完全包裹在排骨上为最佳 。
3、如果觉得榨汁麻烦可以用橙汁 。
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