宝宝的睡眠不好怎么办？谈谈宝宝的睡眠

对于初为人母的新妈妈来说，小宝宝的一切都是陌生神秘的。其中吃与睡是重中之重，也是令许多新妈妈最为头疼的事。今天就让我们来认识一下婴儿睡眠的那些事。
首先让我们来看一看刚出生的小宝宝是怎样睡觉的。
对于一个刚刚出生的婴儿来讲，他并不知道白天和黑夜的区别。因为他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多能坚持3-4小时。所以对于出生头几周的孩子会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。但即使是这样，还是建议新妈妈们开始着手训练宝宝白天玩、夜间睡眠的习惯。比如：夜间起来喂奶灯光不要太亮，动作轻一点，喂完或者换完尿布后尽快将他放放回去睡觉，不要跟他玩。
同时每天傍晚开始培养固定的睡前仪式：如洗澡、听舒缓的音乐、讲故事，向他“传达”现在要开始“睡大觉啦”的信号。

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宝宝入睡后很多新妈妈会发现，宝宝有时会突然手脚乱动，甚至被自己惊醒，会时而哭时而笑，这些都正常吗？
要回答这些问题，您需要了解宝宝的睡眠模式——他的睡眠模式和成人一样具备两个阶段：
1.快速眼动睡眠：
这一阶段的梦境非常活跃。宝宝的眼球会在闭合的眼皮下转动，好像正在观看自己的梦境。他可能会身体惊跳、面部抽动或者手脚突然抖动，这些都是快速眼动睡眠的正常标志。
2.非快速眼动睡眠：包括昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡4个阶段。从昏昏欲睡到沉睡的过程中，孩子的动作越来越少，呼吸放缓，变得非常安静——这个阶段很少做梦，甚至完全不做梦。
刚出生的宝宝每天将近要睡16小时，分成3-4段，均衡地分布在几次哺乳之间。
每一段都由几乎等量的快速眼动和非快速眼动睡眠组成。顺序为：昏昏欲睡——快速眼动睡眠——浅睡——深睡——沉睡。
随着宝宝的长大，2-3月后这种规律会逐渐改变。他会先经过所有非快速眼动睡眠阶段，然后进入快速眼动睡眠——即昏昏欲睡、浅睡、深睡、沉睡。这种模式将一直持续到成年，而且随着宝宝的长大，快速眼动睡眠的时长会减少，睡眠会变得更安静。到大约3岁时，宝宝的快速眼动睡眠将会小于睡眠总量的1／3 。

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知道了小宝宝的睡眠特点，还需要了解宝宝的睡觉姿势及婴儿床等问题。包括美国儿科会在内的大部分儿科医生组织建议所有1岁以内的健康婴儿应以仰卧的姿势入睡，因为这种睡姿对婴儿更为安全。婴儿床以硬质婴儿床垫为佳，最好不要与大人睡在同一床上。
最后想要告诉各位新妈妈的是，仰卧对小婴儿很重要，但婴儿清醒时也应在大人的看护下多练习俯卧，这不仅有利于婴儿的肩部肌肉和头部控制能力的发育，还可以避免他的后脑勺睡平。各位新妈妈，您记住了吗？
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