秋季易痛经 3个部位做好保暖

秋冬季节天气渐凉,女性要做好保暖工作以防痛经 。除了要做好必要的保暖工作外,生活习惯也要好好调整 。许多女性都对痛经谈之色变,这是男人永远无法了解的痛苦……秋冬季节,天气转凉,女性更易痛经,要做好保暖工作,身上的3个重要部位不能着凉 。痛经还可以通过其他一些生活习惯的改变来治愈 。
做好3个重要部位的保暖:
1.肚脐:不穿露脐装,穿衣睡觉较保险
肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病 。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性,为了更好地避免秋季痛经,睡觉时还是穿上睡衣比较保险 。
2.后背:不再使用凉席
入秋后,自然界阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了 。后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖 。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来 。
3.双脚:收起凉鞋,套上袜子
“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中 。”头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖 。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作 。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯 。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡 。
痛经治疗从生活习惯着手,日常生活中缓解痛经的一些方法:
1.饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐 。
2.补充矿物质 痛经保健
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛 。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛 。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量 。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适 。因此,应避免咖啡因 。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间 。
5.多食温性食物
比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛 。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的 。
6.勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外 。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟 。
【秋季易痛经 3个部位做好保暖】8.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。
泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
9.运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服 。
10.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下,坐在脚跟上 。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势,直到感到不舒服为止 。