四、“补”前先排毒
专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的“毒” 。如何有效地排毒？专家建议，肝脏排毒可多吃些胡 萝卜、大蒜、葡萄等；而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素 。另外，经过酷 热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱 。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等 。脾胃功能恢复 正常后，再用食物排毒 。还有一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗 。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕 。
五、孕前补水不能缺
秋季干燥，注意保持身体的湿润，防止上火也很重要 。未准妈妈们可以多吃含水量丰富的水果如梨、柿子、柚子等补充水分 。冰糖炖雪梨等清肠润肺的汤水类也可以帮助身体保持水润 。

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