职场孕妈如何应对空调太冷


职场孕妈如何应对空调太冷

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  孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛,所以夏天孕妇比较怕热 。高温会让孕妈妈的身体变得太热,加快心跳,从而使流向胎儿的血液量减少,这可能会对宝宝造成压力 。使用空调能有效降低室内温度,给孕妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让孕妈妈患上“空调病” 。当办公室变成冷冰冰的“空调房”时,孕妈妈要注意些什么呢?
【职场孕妈如何应对空调太冷】  空调太冷注意保暖
  一般办公室的空调温度保持在26℃~28℃之间 。这样你会觉得比较舒适 。如果你的办公室里空调温度开得非常低,你没有办法控制室内温度,也不需要过于担心,室内的低温一般不会伤害到你的宝宝,你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护 。不过长期受寒会改变子宫的周围环境,建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩 。如果在办公室感到冷的话,要穿上小外套来保暖 。
特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖,在腿部位置盖上披肩,以防腿部受冷 。
  如果公司条件允许的话,孕妈妈可以申请更换工作环境,到没有空调的房间工作,那就最好不过了 。不过如果只能呆在“空调房”中,那需要与同事协商,看能否每隔2~3小时左右通一次风,每次在半小时左右 。如果以上措施无法进行也不要紧,孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气,值得注意的是,进出室内外要注意衣服的增减 。
  吹空调时注意预防感冒
  办公室成为了“空调房”,室内外温度差较大 。理想室内外温度差是5~7°C 。室内外温度差过大,你皮肤表面降温和升温太快,会增加你感冒的可能性 。因此,孕妈妈在使用空调时,可以通过做“感冒操”预防感冒:
  揉颈
  动作:
五指并拢紧贴颈部两侧,沿着颈部向后再向前搓擦 。手、面、颈是暴露的体表部位,多为空调直吹的部位,搓擦后可促进局部血液循环,增强机体抗病能力 。
  注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜 。
  擦脸
  动作:
五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下,至下颌还原至鼻翼两侧 。这个动作可以提高脸面部皮肤温度,改善头面部血液循环,能预防感冒,还能消除鼻塞及头部不适 。
  注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜,不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸 。
  办公桌上放绿植防干燥  有研究发现,当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨 。
这样也可以增加空气湿度,减少皮肤干燥 。
  此外,还要注意补充水分 。喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿 。》》主编推荐:孕妇夏季能吹电风扇吗