准妈妈如何减轻早孕反应


孕早期约有半数以上孕妇可发生挑食、偏食及轻度恶心呕吐等现象,医学上称早孕反应 。此反应一般从孕6周开始,第12周以后逐渐消失,那么孕期的准妈妈如何减轻早孕反应呢? 
1、首先要消除对怀孕的心理负担平时呢放松心情,不用太紧张,不用想太多如对胎儿性别想得太多,对分娩过分害怕等等,这些都需要亲属、医生给予耐心的解释 。特别是丈夫,更应该体贴关心妻子,对她进食,多陪她出去散散心,对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度,这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法 。
2、其次孕妈妈要保持心情舒畅
我们可以采取转移注意力的办法,首先要放松心情,平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,以减轻怀孕的症状 。同时,坚持规律饮食,健康合理的饮食是为了孩子的健康
发育 。
3、在饮食上注意搭配
孕妇要少吃油腻腥气的食品,以清淡合口味为主,可以选择每日少食多餐,许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐,这常常是因为空腹的原因 。有早孕反应时,爱吃带酸味
的食品,可信用一些梅干、桔干等增进食欲 。冷却的食品容易接受,早孕反应也小,可食用一些凉伴菜,也可将热菜凉一凉再端到孕妇面前 。要不断改进饭菜的花样,以增进食欲
。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品,以防止便秘,因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状 。不断呕吐会造成体内的水分不足,要注意进行补充,可多吃些水果、蔬菜、
牛奶、汤类 。
4、适当补充维生素
针对孕吐,准妈妈可以适量服用一些维生素,尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状 。对于准妈妈来说,假如在怀孕的前两个月,天天吃10mg的维生素B6,会明显降低会明显减轻早孕反应 。假如妊娠反应较重,则可以在医生的指导下加大维生素B6的使用剂量 。另外,也可以通过补充专门的孕妇复合维生素来缓解孕吐反应,像爱乐维就是经过临床验证后,证实对缓解恶心、呕吐、晕眩等早孕反应明显有效的 。
【准妈妈如何减轻早孕反应】5、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病 。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。
6、积极转换情绪
生命的孕育是一件很自然的事情,要正确认识怀孕中出现的不适,学会调整自己的情绪 。闲暇时做自己喜欢做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天 。整日情绪低落是不可取的,不利于胎儿的发育 。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱,机灵 。多想想未来开心的事情,不要沉浸在低迷的情绪里 。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的 。