让孩子吃得开心、吃得健康并非难事,只要你学会一些“花招”,那么宝宝会很乖的吃东西的 。
宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事,种种 “威逼”、“利诱”的手段都用过了,却仍旧无法避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良 。天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质,能避开所有不必要的脂肪和卡路里 。
1 即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾,你也不要过于担心 。实际上,蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中 。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加,大嚼特嚼的 。
2 将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭” 。黑米富含大于白米三倍的粗纤维,仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维 。计算你的宝宝每日纤维需求量,即在她的年龄上加5 。例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克 。另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲 。
【分享 哄宝宝吃饭“花招”】3 大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜,所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养 。孩子都不太喜欢清炒的蔬菜,因此你最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜 。
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