冬天让你不再手脚冰冷的秘方

寒冬来临之际 , 许多人都有手脚冰凉的经历 , 在有手脚发凉症状的人群中 , 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 , 从而引发寒症 。

秋冬之际 , 不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来 。据中医专家介绍 , 有54%的女性都有发冷的现象 。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 , 算不上大毛病 , 只要做好保暖 , 适当运动 , 注意饮食调养 , 再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善 。

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱 , 无法使血液供应到身体末梢部位 。

2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低 。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 , 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 , 也就是人们常说的“末梢循环不良” 。

二、阳气不足

中医认为 , 手脚冰凉是一种“闭症” , 所谓“闭”即是不通 , 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 , 致使肝脉受寒 , 肝脏的造血功能受到影响 , 导致肾脏阳气不足 , 肢体冷凉 , 手脚发红或发白 , 甚至出现疼痛的感觉 。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中 , 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 , 从而引发寒症 。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎 , 多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。

此外 , 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调 , 甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 , 由于体虚 , 更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防 , 会导致精神不佳、身体畏寒 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。另外与风湿病、胃病等疾病有关 。${FDPageBreak}
    

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的 , 自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉 , 要从日常生活各方面来着手 , 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。

1、保暖

美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖 , 如果下肢保暖做得好 , 全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服 , 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 , 记得泡脚 , 脚热了更容易入睡 。

2、运动

一早起来做做运动 , 让血液循环和新陈代谢加速 , 一整天都会充满活力 , 不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素 , 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 , 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。

4、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 , 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。