孕妇减肥的一些注意事项

  妊娠期间母体体重会不断增加,但体重增加有一定的范围 。妊娠头三个月孕妇的体重增长较慢,孕中期(怀孕4-6个月)孕妇的体重迅速增加,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,胎儿、胎盘、羊水、子宫乳房及血容量都迅速增长,此期孕妇的约体重增加4-5千克 。孕晚期(孕7-9个月)体重约增加5千克 。整个孕期约增加体重12千克 。
【孕妇减肥的一些注意事项】孕13周后,每周体重约增加350克,最多不应超过500克 。有些孕妇,一旦怀孕就顺其所能,拼命加餐,结果导致体重大增 。其实,这样对孕妇和胎儿并无益处 。首先,肥胖的妇女由于体内脂肪蓄积,导致脂肪组织弹性减弱,分娩时容易导致滞产或分娩时宫缩无力,发生大出血;在整个妊娠期间容易发生产科合并症如:
妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等 。其次,肥胖妇女的胎儿也身受其害 。
一是容易出现巨大儿(体重大于4000克),分娩时产程延长,容易影响胎儿心跳,发生窒息,同时出生后,由于胎儿时期脂肪细胞大量增殖,可引起终生肥胖 。
三是围产儿
死亡率增高 。有统计资料表明,妊娠期间孕妇体重增加超过13公斤时,围产儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍 。

孕妇减肥的一些注意事项

文章插图
  孕妇减肥原则:
  因此,肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养,应适当限制一下总热量的摄入,以低热量、高营养价值的食品为主,以免发胖,也不应盲目节食和服用减肥药,使体重骤减 。
  一日的热量应限制在1200~1500千卡,超肥胖者应限制在900千卡以下,蛋白质为70-80克,限制脂肪和糖的摄入,多食蔬菜和水果,以植物油为主,盐的摄入应在7克以下,努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内 。
  坚持不吃零食,主食减半,经常测体重,使体重维持在正常范围,这样才能安全度过整个妊娠期,生育一个健康聪明的宝宝,成为一个幸福快乐的妈妈 。