专家推荐：妊娠糖尿病患者一天食谱

受访专家：广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山
近年来，妊娠糖尿病患者越来越多，很多准妈妈都担心一不小心就成了“糖妈妈”，怎样吃成了她们最关注的话题。广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山在接受家庭医生在线采访时表示，准妈妈孕期注重补充营养之余，还需合理饮食，少量多餐，避免患上妊娠糖尿病，少吃米饭并不能预防妊娠糖尿病。
病因：少吃米饭就能预防妊娠糖尿病？
有些人认为，孕妈妈少吃饭就能预防妊娠糖尿病。广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山表示这里存在一定的误区，妊娠期糖尿病的病因很复杂，生育年龄、肥胖和糖尿病家族遗传史是引起该病的主要因素。以少吃饭或者不吃水果来预防妊娠糖尿病并不科学，因为妊娠糖尿病不是吃了某一样食物就会引起。预防妊娠糖尿病最好的方法还是合理饮食，控制总量摄入。
广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山推荐了一份妊娠糖尿病患者的日常食谱，希望可以给“糖妈妈”们参考一下。
·分配比例（按20/22/24份计算）：根据加餐不加量原则，可以分成六餐来吃：
     热能

餐次1800kcal
20份
2000kcal
22份
2200kcal
24份
早餐
7:30
小馒头2个（50g米）
牛奶200ml
3.5份
燕麦菜粒肉蓉粥
50g 100g 25g讲
3.5份
青菜肉丝粗粮面条
150g 50g 75g 讲
4份
9:00
鸡蛋1个
1份
牛奶200ml
+坚果25g
2份
酸奶150ml
+坚果25g
1份
午餐
12:00
二米饭（75g米）
肉片炒青瓜
75g      100g
海米炒小白菜
10g      150g
6.5份
二米饭（75g米）
豆卜蒸鱼腩
30g      100g
蒜蓉炒小塘菜
5g        250g
7份
二米饭（100g米）
白灼海虾 150g
香干炒芹菜
50g      200g
8份
15:00
苏打饼3片
或水果150g
1份
苏打饼3片
或水果150g
1份
苏打饼4片
或水果200g
1.5份
晚餐
18:00
二米饭（75g米）
冬菇蒸鸡腿肉
5g          75g
叉烧炒菜心
30g      250g
7份
二米饭（75g米）
海带炒肉片
100g      75g
瑶柱蒸冬瓜
5g        250g
7份
二米饭（100g米）
鸡蛋炒凉瓜
1只      150g
莴笋木耳炒牛肉
150g 10g        75g
8份
21:00
牛奶200ml
1份
牛奶200ml
1份
牛奶200ml
1份
·二米饭（粗粮1／3、大米2／3）植物油2～3汤匙
备注：分量根据各人实际情况各有不同，详请咨询营养科医生。
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