温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时 。
蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油 。
提示：
叶酸的补充应持续到第三个月末 。
本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查 。
妊娠第八个月
生理特征：
这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了 。他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了 。听觉系统在这个时候发育完成 。到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波 。此时，胎儿的意识活动开始萌芽 。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动，做出生的准备 。
胎儿的身长约40厘米，体重1800克 。
孕妇的子宫底高达到25～27厘米 。
孕妇须知：
到了孕晚期，谨防妊娠中毒症 。
妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压 。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施 。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护 。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数 。正常30～100次之间 。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊 。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂 。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证 。
应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物 。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难 。
腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现 。
切忌慵懒，随意打发日子 。
提示：
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时 。
浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸 。此法用于解除腹部紧张 。
短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸 。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出 。
肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松 。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习 。
妊娠第九个月
生理特点：
第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内 。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，但已经相当发达了 。对于外部刺激，他（她）不仅用整个身体动作，而且能够用面部表情作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化 。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应 。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟，身体变成圆型，皮肤有光泽 。身长约45厘米，体重约2500克 。
妊娠到了第九个月，宫底高达30 厘米左右 。
孕妇须知：
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分 。
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟 。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性 。
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘 。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜 。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高 。
许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈 。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠 。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了 。

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